失眠者自敘：試過n種方法，終究這種方法最有效
2021-12-09
作者：網(wǎng)友張鵬
我叫張鵬，在山東做設(shè)計工作，在我失眠的第536天，我終于擺脫了失眠的折磨。如果你點開了這篇文章，相信你正在經(jīng)受失眠的折磨，那么，從此刻開始我要恭喜你，你可能也會徹底擺脫失眠。分享我治愈失眠的經(jīng)歷，希望能對失眠的你有所幫助。
回顧這幾年的經(jīng)歷，真的是無奈又心酸。我2014年畢業(yè)后，通過校園招聘會進入了一家大型企業(yè)，從事設(shè)計工作。一開始，我覺得自己的人生像是開了掛一樣，領(lǐng)導賞識、工資穩(wěn)定，一切都順風順水。沒有想到，在我平靜且順利的生活中，突然闖進了一個不速之客——失眠。從2015年年初開始，我的睡眠質(zhì)量明顯變差了。從事設(shè)計行業(yè)的人，經(jīng)常加班加點，晝夜顛倒，睡眠質(zhì)量變差也是常有的事情，我也就沒放在心上。此后，又過了幾個月，我發(fā)覺自己入睡愈發(fā)困難，躺在床上，總覺得腦中有一根弦繃著，想放松卻放松不下來，越想睡著，就越睡不著。
不知道你沒有這樣一種感覺，長期睡眠不足，總感覺腦子就像是一團漿糊一樣，根本無法集中精力去思考、做事。為了能夠改變這種狀態(tài)，我開始求助于快速催眠藥，的確，吃完藥后能勉強睡著了，但是停藥后失眠依舊。此后，與眾多失眠人一樣，我試過了各種各樣改善失眠的方法，入睡前熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，睡乳膠枕頭，嘗試改變睡眠的姿勢，看一些難以理解的哲學類書籍，聽助眠音樂……對于每一種方法，我都是小心翼翼地去嘗試，可是效果都不理想。此后，我的失眠越來越嚴重，睡眠不足導致我身體變差，經(jīng)常感冒，有時候上個樓梯都覺得心快跳出了……
意識到失眠問題的嚴重性后，我去醫(yī)院掛了一個專家號，醫(yī)生告訴我，如果不盡快改善失眠，我的健康會出現(xiàn)嚴重的問題。現(xiàn)階段，快速催眠藥可適當服用，以此來保證一定的睡眠時間，同時也可以使用負離子自然療法來改善失眠情況。醫(yī)生告訴我：負離子是空氣中一種帶有負電荷的空氣微粒，其中高活性的小粒徑負離子進入人體之后，會對人體內(nèi)的血清素水平有一個很好的調(diào)節(jié)作用，也可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層的功能，幫助人們消除一定的精神壓力，消減肌肉緊張的狀態(tài)。負離子自然療法，應用于臨床上改善失眠，有效率在90%左右。
由此我了解到負離子對失眠的作用，并且我查了一下，城市室內(nèi)的負離子含量非常之低，而作為“打工人”的我也沒有時間和精力整天呆在森林，海邊等負離子含量高的地方，于是我借助人工負離子生成機也能生成大量高活性的小粒徑負離子。使用一周后，我發(fā)現(xiàn)入睡沒有以前那么困難了。此后，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量越來越好，不僅能夠睡足，而且醒來精神飽滿。你知道嗎？從失眠以來，我已經(jīng)好久好久沒有體會過睡醒后精神飽滿的感覺了，真的是太棒了。
每一個失眠的日子，都在我腦海中刻下印記，在我失眠的第536天，我終于擺脫了失眠的折磨。現(xiàn)在，每天早上起床都不需要鬧鐘了，因為我晚上睡足了后，早晨可以自然醒，躺在床上伸個懶腰，起床后精神飽滿，這樣的感覺真是太棒啦！
以上便是我失眠的所有經(jīng)歷，希望能對失眠的你有所幫助。
